AVC

Mortes contabilizam mais de 100 mil casos por ano no Brasil

As doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 300 mil óbitos por ano no Brasil - esse número representa uma morte a cada dois minutos. Dentre as mais frequentes estão o infarto e o AVC, sendo o AVC responsável por 100 mil mortes anualmente, de acordo com estatísticas do Ministério da Saúde.

O AVC pode apresentar alguns s...inais de alerta, como fraqueza ou formigamento de um lado do corpo, na face, braço ou perna, confusão ou variação na fala ou compreensão, alteração de equilíbrio e coordenação e dor de cabeça súbita, sem causa aparente.

Além de hábitos como tabagismo, ingestão de bebidas alcoólicas e sedentarismo, as principais causas para o desenvolvimento de um AVC são a hipertensão arterial e a fibrilação atrial (mais conhecida como arritmia e caracterizada pelo o batimento cardíaco descompassado).

O supervisor do setor de cardiologia clínica do Hospital do Coração (HCor), Dr. Ricardo Pavanello afirma que a doença é a principal causa de incapacidade no mundo e que a incidência do AVC é maior que a do infarto em populações menos favorecidas. “Praticar atividades físicas regularmente, optar por uma alimentação balanceada, controlar o peso, não fumar e evitar o consumo excessivo de bebidas alcóolicas ajuda a se manter saudável e longe do AVC”, alerta o especialista.

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Para evitar AVC, cuidados começam aos 20 anos; veja dicas de prevenção

GUIA DE PREVENÇÃO

CABEÇA

ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL (AVC)

Manter um estilo de vida saudável:

• Adotar uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e legumes
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Não fumar

OLHOS

CATARATA

• Use óculos escuro para se proteger dos raios solares
• Apenas use colírios com orientação médica

A catarata de origem metabólica pode estar associada ao diabete, por isso:

• Tenha uma alimentação balanceada
• Pratique exercícios regularmente
• Consulte regularmente um oftalmologista

OUVIDOS

SURDEZ

• Evitar ouvir música em volume alto, sobretudo com fones de ouvido
• Usar protetores auriculares sempre que frequentar lugares com ruído alto
• Não usar hastes flexíveis (cotonete) para limpeza do ouvido. O objeto pode lesar a membrana timpânica e tirar a proteção que a cera promove
• Não usar remédios sem orientação médica
• Fazer acompanhamento genético e otorrinolaringológico caso haja histórico de surdez na família
• Procurar o especialista em casos de dúvidas ou caso haja sinal de alerta

PELE

CÂNCER DE PELE

• Usar protetor solar diariamente, com fator de proteção de, no mínimo, 30 (e reaplicar a cada duas horas caso transpire ou entre na água durante a exposição direta ao sol)
• Proteger-se da exposição ao sol com óculos e chapéus
• Evitar atividades ao ar livre entre 10h e 15h
• Usar protetor labial com FPS diariamente
• Evitar o tabagismo
• Adotar uma alimentação saudável
• Tomar ao menos 2 litros de água por dia

PERNAS

VARIZES

• Mantenha uma alimentação balanceada, para evitar o excesso de peso
• Evite ficar na mesma posição por muito tempo
• Ande, ao menos, a cada duas horas para movimentar os músculos da panturrilha
• Quando estiver sentado, movimente os pés para ajudar na circulação do sangue
• Mantenha as pernas elevadas por 20 a 30 minutos todos os dias
• Pratique exercícios aeróbicos: natação, caminhada, corrida e bicicleta
• Evite roupas muito apertadas
• Não fume
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OSTEOPOROSE

• Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhada e natação
• Inclua na dieta derivados do leite, que são ricos em cálcio
• A exposição ao sol, fora do horário considerado prejudicial (das 10h às 15h), ajuda a fixar a vitamina D, essencial para manter o equilíbrio mineral do organismo

JOELHOS: PROBLEMAS NAS ARTICULAÇÕES

• Mantenha uma dieta balanceada para evitar o excesso de peso
• Pratique exercícios físicos regularmente (ao menos 3 vezes por semana)
• Para obter um bom condicionamento físico, o ideal é praticar 40 minutos de exercícios aeróbicos, mais 20 minutos de exercício de resistência muscular e 15 minutos de alongamento geral
• Antes de iniciar a prática de atividade física, consulte um médico para orientação sobre suas reais necessidades

CORAÇÃO

ENFARTE

Manter hábitos saudáveis por toda a vida:

• Praticar exercícios físicos regularmente (nessa idade o jovem tem muita energia e acaba comendo muito, então isso tudo que é ingerido precisa ser gasto)
• Adotar uma alimentação saudável (incluir no cardápio diário de duas a três porções de frutas, verduras e legumes e consumir peixe duas vezes por semana. Também é importante diminuir o consumo de sódio e de gorduras saturadas e trans)
• Dormir cedo
• Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas
• Não fumar nem fazer uso de narguilé
• Controlar o peso
• Fazer uma avaliação médica geral e exames para detectar indício de doenças que podem causar danos no futuro, como arritmia, sopro, diabetes, pressão alta, colesterol e glicemia

RINS

INSUFICIÊNCIA RENAL

• Mantenha uma dieta balanceada
• Não fume
• Pratique exercícios físicos regularmente
• Modere o consumo de sal, embutidos, refrigerantes e sucos artificiais

FÍGADO

HEPATITES

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• Hepatite A  
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Até os 20 anos, a hepatite A é a mais comum. Para evitá-la, deve-se manter bons hábitos de higiene para evitar a transmissão oro-fecal:

• Lavar bem as mãos após as evacuações
• Lavar sempre as mãos antes de se alimentar
• Esterilizar as verduras cruas
• Ter cuidado no preparo dos alimentos

Hepatites B e C

A partir dos 20 anos, os jovens estão mais expostos a adquirir as hepatites de transmissão parenteral, isto é, as hepatites B e C. Para previni-las é imprescindível:

• Usar preservativo (camisinha)
• Usar agulhas descartáveis (em caso de uso de drogas injetáveis ou realização de tatuagens)
• Observar se os alicates de manicure são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC). Se não for, leve sempre seu próprio alicate
• Observar se os instrumentos cirúrgicos não descartáveis de dentistas e médicos são sempre esterilizados em autoclave (acima de 120 ºC)
• Vacinar-se: a vacina para hepatite B está disponível, gratuitamente, nos postos de saúde do SUS para adultos até os 48 anos de idade. Quanto mais jovem a pessoa se vacinar, maior a chance de obter proteção com as três doses preconizadas

BEXIGA

INCONTINÊNCIA URINÁRIA

• Consulte regularmente um médico (nesta idade, a enfermidade seria a manifestação de outras condições anormais do trato urinário inferior. A presença de incontinência urinária desde a infância está relacionada com alguma má formação no organismo, como, por exemplo, no sistema urinário ou nervoso)
• Pilates é recomendado para reforçar a musculatura de todo o corpo, inclusive da área pélvica

INTESTINO

HEMORROIDA

• Inclua uma quantidade adequada de fibras na dieta para manter o hábito intestinal saudável e evitar a obstipação, que exige uma força excessiva no momento da evacuação
• Não iniba a vontade de evacuar. Isto acostuma mal o intestino e acaba por levar à prisão de ventre
• No banheiro, fique sentado no vaso sanitário apenas o tempo necessário para a evacuação. Não prolongue o tempo que se fica nesta posição
• Alimentos condimentados não são agentes causadores de hemorroidas, mas podem aumentar os sintomas de dor e ardor quando a pessoa já apresenta o problema

ÓRGÃO REPRODUTOR

IMPOTÊNCIA

Para evitar consequências no futuro, o ideal nessa faixa etária é manter um estilo de vida saudável:

• Evitar o excesso de peso
• Adotar uma alimentação balanceada
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Não fumar

CÂNCER DE PRÓSTATA

• Até os 40 anos de idade não se conhecem fatores predisponentes ao câncer de próstata que possam ser identificados e evitados. Há indícios de que uma dieta pobre em gordura animal seria mais 'protetora'. E também indícios de que o licopeno, encontrado no tomate, teria fator protetor, mas essas hipóteses precisam ser melhor estudadas
• Em caso de câncer de próstata na família, deve-se consultar um urologista, pois há uma chance maior de desenvolver a doença

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